鹭岛大学跳水队面临终结危急，教练于枫(方川 饰)找到往日跳水界的“明日之星”江白龙(谷嘉诚 饰)；曾是泰国跳水运带动的留学生维特(查侬·散顶腾古 饰)；新进学的腾空榜明星选手陆浩然(孙伟豪 饰)以及他多年的同伴田林，四人代表鹭岛大学加进全高赛。 江白龙与维特初遇就因误会而结下梁子，两人不测从十米跳台上跌落，却展示出非同日常平凡的同步和默契，成为室友的两人旦夕相处，又不时针锋相对，友情也在不知不觉中生根发芽。江白龙在舞蹈选修课结识校花米楠(戚砚笛 饰)，两人互生好感。于枫的侄女韩采荑(徐可珑 饰)也对维特暗生情愫。
