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2014年7月,青岛,陈冕(李庚希 饰)跟着队员们高高兴兴地一起聚会。郑凯新(沙溢 饰)给大家准备了许多炸鸡和饮料,给大家打招呼说,这是最后的晚餐,吃了这一餐之后,以后就不能碰这些东西。陈冕觉得自己训练不达标,不好意思吃。郑凯新让陈冕别拘着,赶紧一起吃。李敏这几年为了支持郑凯新的工作,老在东奔西跑。郑凯新看在眼里,疼在心里,替孩子们向李敏道谢,看李敏累了,心疼地给她捏肩捶背。陈冕躺在宿舍的床上,抚摸着父亲陈敬业(胡军 饰)送给自己的小虎牙,想起小时候,父亲陈敬业教自己滑冰的往事。那时候的陈敬业对自己很有耐心,知道女儿喜欢滑冰,告诉女儿陈冕,以后就是世界冠军。陈冕又想起母亲说的,陈敬业是专业教练,看人很准的,她是练不出来的。陈冕的思绪左右突击,时间一晃而过,转眼就到了起床时间,陈冕眯着眼睛就爬起来,跟大家一起训练。1989年1月,哈尔滨,陈敬业将大着肚子的吴庆红推进冰场中心,由她指导大家滑冰。吴庆红眼神锐利,一眼看出大家的不足,逐一点出。郑凯新刚跟了几圈就跟不上大家的节奏撞到一边的护栏上。陈敬业见状,主动慢下步子停了下来,让郑凯新跟在自己身后,跟着自己学动作。郑凯新把全国比赛的录像带给借走了,陈敬业和江宏(张国强 饰)本来是来找录像带的,没想到郑凯新带着大家看枪战片。陈敬业见大家都这么爱看,并没有发火,只是告诉郑凯新录像带自己等着用。郑凯新说自己会尽快看完,给他送过去。江宏对郑凯新所放的片子充满兴趣,看的很入迷,后来还是陈敬业把他拉回神,这才跟着走了。郑凯新拿着自己好不容易攒下的几个钱,先给混混头子大海送回去,表示以后再将那批被母亲淋坏的电子表全赔上。混混头子大海看出郑凯新没赚头,鼓动郑凯新接别的活。江宏想看《英雄本色》电影,但放映厅的老板不让进。郑凯新因为大海的关系,轻易进了放映厅,带着江宏一起看。结果两人因为看得太迟,翻墙回来时正好被主任撞上。吴庆红恨铁不成钢,这还没出成绩,就先夜不归宿,气得肚子都不大舒服。陈敬业带着大家上冰的时候,见郑凯新这么糟蹋吴庆红好不容易给他争取来的机会,与郑凯新约定比三场五百米,只要郑凯新能赢一场,陈敬业就愿意表示自己不行。比赛开始,队员们看出不对劲,觉得郑凯新就是憋着力气想在最后一场超越。但郑凯新并没有成功,陈敬业赢了郑凯新之后,主动伸手拉起滑倒在冰面上的郑凯新,让吴庆红感到非常欣慰。时间来到现代,郑凯新接到电话,好友见他最近工作得如火如荼,问他能不能培养出一个国家级水平的人。郑凯新得知好友给他推荐了一个人,就是被大庆队开除的罗竹君(陈雨贤 饰)(陈雨贤 饰)。罗竹君的实力确实非常强,一开场就赢得大家的惊叹声,但为人太过孤傲,根本不搭理主动跟她打招呼的青岛队队员。罗竹君向郑凯新提出要求,一要保证自己的单人赛参赛资格,二要单独训练。郑凯新要求罗竹君为队员们做领滑示范,毕竟大家都是明白人,如果罗竹君把青岛队当成一个踏板,却对队里没有任何贡献,那么他也不会接收。陈冕因为郑凯新不让自己上冰,觉得委屈,认为郑凯新根本没有一视同仁,惹得郑凯新罚她回去先做皮绳。八几年的哈尔滨,郑凯新因为领物资时,发现队伍不同,分发的物资也不同,经不起主力队伍的鄙视和挑衅,干脆跟他们打了一架,将物资赢了过来。
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